Поскольку физическая нагрузка очень важна, спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте, причем активность должна быть регулярной и дозированной. Не стоит заниматься спортом до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не рекомендуется. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.
Ходьба – самый доступный и простой способ укрепления организма.
Чем полезна ходьба:
- снижает вероятность заболеть сердечно-сосудистыми патологиями;
- кости становятся прочными;
- нормализуется артериальное давление;
- при ходьбе мышцы приводятся в тонус и постепенно снижается избыточный вес, т.к. кислородное – питание мышц становится более интенсивным, во время ходьбы сжигается в 5 раз больше калорий, чем в покое;
- повышается эффективность работы головного мозга;
- снижается уровень стресса;
- нормализуется сон.
Источник: ЦОЗиМП имени В.Р. Бояновой
